2023년 8월 마라톤 일정

습도와 폭염으로 무더위가 한창인 요즘입니다. 더운 날은 조금씩 자주 수분을 보충하는 것이 중요합니다.  여름의 더위는 달리기에 영향을 미칩니다. 미국 애리조나주립대의 연구에서는 20대 남녀 12명이 첫 번째는 기온 20도, 두 번째는 기온 40도 상황에서 산길 하이킹을 했다고 합니다. 참가자들은 물을 필요한 만큼 가지고 가고 무리하지 않는 범위에서 최대한 빨리 걷도록 지시받았습니다. 트레일 도중에 비상 급수대도 설치했습니다. 연구팀은 하이킹 중 참가자의 에너지 소비량을 측정하기 위해 하이킹 시작 전에 안정 시 대사율을 측정했습니다. 또한 하이킹 전후로는 참가자의 체중, 심박수, 체간온도, 수분공급상태를 체크하고 하이킹 중에는 참가자의 수분섭취량도 측정했습니다. 연구팀이 위의 데이터를 분석한 결과 고온 시의 하이킹에서는 참가자의 발한량과 수분 보급량이 많아 경기력이 11% 저하하고 피로도가 19% 상승해 골까지의 소요시간이 20분 길어지는 것을 확인했습니다. 더운 날에 수분공급량과 땀이 늘어나는 것은 물론입니다. 그렇지만 연구팀을 놀라게 한 것은 베테랑의 하이커조차 충분한 물을 지참하지 않고, 참가자의 약 반수가 긴급용의 급수소를 방문했다는 것입니다. 하이킹의 거리가 조금 더 길었거나 참가자가 길을 잃었더라면 틀림없이 수분부족에 빠져 열사병의 리스크가 현저하게 상승했을 것입니다. 이 논문의 공저자로 미국 애리조나주립대학 스포츠 영양학 조교수인 플로리스 워더나르 박사에 의하면 이 연구에서는 유산소 능력이 높은 참가자가 열의 영향을 받지 않는 것도 밝혀졌습니다. 다시 말해 달리기를 잘하는 사람일수록 열사병도 잘 안 걸린다는 의미입니다. 워더나르 박사에 의하면 이번 결과는 러닝을 포함한 모든 아웃도어 액티비티에 해당된다고 합니다. 박사의 말처럼 더운 날은 운동량을 조금씩 늘려서 몸을 열에 강하게 만드는 것이 중요하겠습니다. 

<8월 마라톤 일정>

날짜	대회명	장소	주최&연락처	홈페이지
8/6 (일)	밀양아리랑 트레일런 15km	밀양강둔치주차장	명품트레일런 010-3526-9120	http://www.mtrailrun.kr
8/12 (토)	영알8봉종주60k 산악60km	울주군 배내고개 주차장 / 출발지는 상북면gs마트	부울경트레일런 010-4539-6887	http://cafe.naver.com/buktr/148
8/12 (토)	한 여름밤의 쿨 2023 썸머 나이트 런(치, 맥 10km. 5km	하남 미사리 조정 경기장	매일경제TV 042-638-1080	http://night.run1080.com/
8/12 (토)	남한산성 썸머 나잇 페스티벌 (트레일런) 10km, 5km	남한산초등학교	남한상성 상인협회, 산성리마을 010-7997-9031	http://runcop.kr/program/?idx=4
8/13 (일)	제32회 광복78주년화 대종주climbathon 48km, 40km, 34km, 21km	화염사, 성삼재, 중산	(사)한국산악마라톤연맹 02-424-2195	http://koreatrail.net
8/13 (일)	제8회 너릿재마라톤대회 (9/2 대회연기) 8km, 16km, 24km, 24km단체전	화순 셀레브 카페 입구	광주일보, 마라톤세상 061-375-1201	http://marathonworld.kr/
8/19 (토)	23년 제19회 부산썸머비치울트라마라톤대회 100 100km, 50km	해운대 수영만요트 경기장 광장	네버스탑협동조합 010-8366-9875	http://bbu100.com
8/20 (일)	포항호미반도트레일	포항 도구해수욕장	명품트레일 010-3526-9120	http://mtrailrun.kr
8/20 (일)	2023 대관령 전국 하프 마라톤 하프, 10km	평창동계올림픽 기념관	한국실업육상연맹 070-8224-6363	http://naver.me/F3o2oldh
8/26 (토)	서울오픈 런 하프, 10km, 5km	서울 뚝섬한강공원 수변광장	(주) 스포테인 02-3210-1666	http://irunman.kr/
8/26 (토)	은하수 run 하프, 10km, 5km, 3km, 7km	전국 어디서나 (비대면 마라톤)	주식회사 땀 02-861-4417	http://reg.runday.co.kr/marathon/2308marathon
8/27 (일)	제12회 부여 굿뜨래 마라톤대회 풀, 하프, 10km, 5km	부여 구드래 나루터 선착장	전국마라톤협회(전마) 042-638-1080	http://www.run1080.com/new/mini/index.php?code=1372

http://marathon.pe.kr/

마라톤 온라인(Marathon Online in English)

출처 : 마라톤온라인